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这3个小动作,坚持在吃饭之后做,血管或许会更

2019-05-20 10:13 出处:未知 人气: 评论(

我们体内的血管相当于是一条条“运输公路”,身体需要的营养输入与不需要的垃圾输出,都需要血管的存在。若是血管出现堵塞现象,那后果就会比较严重了,甚至会有生命危险。

其实,在我们的日常生活中,有很多老年人由于慢性病的存在,都存在着血管堵塞的概率,为了身体健康着想,应该将这种概率降到最小。怎样才能降到最小呢?今天就教大家几个小动作,或许能让血管更通畅。

吃饭之后,坚持做这3个动作,血管或许不容易堵上,为了身边人的健康,最好了解一下!

1.转脚踝

坐在椅子上,左脚脚尖着地,以脚腕为轴心旋转,转完20次之后换成右脚,两只脚交替循环。这是因为我们踝骨周围也存在着许多穴位,而这个部位的穴位可以说是体内气血运行的枢纽。吃完饭后活动一下这个部位,不用费多大劲,还能边看电视边做,能够刺激血液循环,预防血管堵塞。

2.按摩小腿

双腿放松,用双手去按摩小腿,一边转动一边揉搓,20次之后换成另一只小腿。这样不仅能增强腿部力量,由于人体的大动脉是会经过我们的小腿部位的,每天吃完饭后适当的按摩一下小腿位置,还能够有效促进血液循环,避免脂肪类堆积在血管中而造成的堵塞。而且,有时候运动之后小腿本身就是处于紧绷状态,按摩一下,还能避免第二天的酸痛感。

3.抬腿

坐在椅子上,将左脚勾起,抬起伸直到与膝盖平齐的位置,根据自身情况保持30~60秒,以能感受到小腿后侧的拉伸与大腿的发力为佳,然后换成另一条腿,循环4~8次就可以了。抬脚可以使人体下肢部位的血液循环加快,血液能更快地流向身体的其他部位,对预防血管堵塞具有一定效果。

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